MAKASSAR, LINKSULSEL – Puskesmas Bara-Baraya terus gencar melakukan edukasi kepada masyarakat dalam upaya mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM) yang kini menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia. PTM adalah penyakit yang bukan disebabkan oleh infeksi kuman, melainkan lebih banyak dipengaruhi oleh pola hidup tidak sehat.
Beberapa contoh PTM antara lain stroke, penyakit jantung koroner, kanker, diabetes melitus, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), serta gangguan kesehatan akibat kecelakaan dan tindak kekerasan. PTM tidak menular, namun dapat berdampak serius dan menurunkan kualitas hidup jika tidak dicegah sejak dini.
Kepala Puskesmas Bara-Baraya, dr. Hj. Roslyna Abubakar, menjelaskan bahwa masyarakat sebenarnya bisa mencegah PTM dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah satu cara paling mudah dan praktis adalah dengan perilaku CERDIK, yang merupakan singkatan dari:
Cek kesehatan secara rutin
Pemeriksaan tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan deteksi dini penyakit sangat penting untuk mencegah komplikasi.
Enyahkan asap rokok
Hindari kebiasaan merokok dan paparan asap rokok yang dapat merusak organ vital, khususnya paru-paru dan jantung.
Rajin aktivitas fisik
Olahraga minimal 30 menit setiap hari seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam akan membantu menjaga kebugaran tubuh.
Diet seimbang
Konsumsi makanan bergizi dengan memperbanyak sayur, buah, dan membatasi gula, garam, serta lemak jenuh.
Istirahat cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh pulih dan mencegah kelelahan berlebihan.
Kelola stres
Kendalikan stres dengan kegiatan positif, berbicara dengan orang terdekat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
“Dengan membiasakan perilaku CERDIK, kita bisa melindungi diri sendiri dan keluarga dari ancaman penyakit kronis yang sering muncul tanpa gejala awal,” tutur dr. Hj. Roslyna Abubakar.
Puskesmas Bara-Baraya terus berkomitmen untuk menjadi garda terdepan dalam promosi dan pencegahan penyakit, serta mengajak seluruh masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatannya sendiri.
Mari bersama wujudkan masyarakat yang sehat, aktif, dan bebas dari Penyakit Tidak Menular dengan CERDIK mulai hari ini!
